ТЕХНИКА 100 РАДОСТЕЙ
А вы задумывались о том, как наше внутреннее ресурсное состояние влияет на качество нашей жизни?
Я недавно пошла на очередной курс обучения. На этот раз это был курс по «Использованию методов АРТ терапии в период неопределенности». И там мне напомнили про отличную методику, помогающую легко и быстро сонастроиться с собой и начать управлять своим эмоциональным состоянием.
Упражнение «100 радостей»: как заметить то, что уже делает вас счастливее.
Мы привыкли думать, что счастье — это что-то глобальное: новая работа, переезд, повышение, отпуск у моря. А потом приходит этот момент, и мы обнаруживаем, что… счастья по-прежнему нет. Потому что оно не в «крупных событиях», а в том, что происходит с нами каждый день.
Один из самых простых и действенных инструментов - это упражнение «100 радостей». Оно возвращает нас к простой истине: счастье — это не одна большая цель, а сто маленьких, которые уже есть в вашей жизни.
________________________________________
А вы задумывались о том, как наше внутреннее ресурсное состояние влияет на качество нашей жизни?
Я недавно пошла на очередной курс обучения. На этот раз это был курс по «Использованию методов АРТ терапии в период неопределенности». И там мне напомнили про отличную методику, помогающую легко и быстро сонастроиться с собой и начать управлять своим эмоциональным состоянием.
Упражнение «100 радостей»: как заметить то, что уже делает вас счастливее.
Мы привыкли думать, что счастье — это что-то глобальное: новая работа, переезд, повышение, отпуск у моря. А потом приходит этот момент, и мы обнаруживаем, что… счастья по-прежнему нет. Потому что оно не в «крупных событиях», а в том, что происходит с нами каждый день.
Один из самых простых и действенных инструментов - это упражнение «100 радостей». Оно возвращает нас к простой истине: счастье — это не одна большая цель, а сто маленьких, которые уже есть в вашей жизни.
________________________________________
Как выполнять
1. Возьмите лист бумаги (или откройте заметки в телефоне) и запишите 100 вещей, которые приносят вам радость. Не за один раз, а в течение недели-двух. Важно: не «должно радовать», а реально радует.
2. Не оценивайте. Если радует — пишите. Даже если это «заварить чай в любимой кружке» или «увидеть, как кошка щурится на солнце».
3. Понаблюдайте за собой. Насколько легко вам делать это упражнение? Что вы чувствуете? Какие внутренние ресурсы вы замечаете в процессе этого действия?
Это упражнение помогает сфокусироваться на хороших моментах и развивает позитивное мышление. А это именно тот навык, который помогает проходить сквозь ситуации стресса и неопределенности.
Да, и лайфхак!
Если вам важно построить глубокие отношения с вашими близкими, можно предложить им также составить свой список из 100 радостей, а потом найти совпадения. Вы удивитесь, как много у вас общего:))
1. Возьмите лист бумаги (или откройте заметки в телефоне) и запишите 100 вещей, которые приносят вам радость. Не за один раз, а в течение недели-двух. Важно: не «должно радовать», а реально радует.
2. Не оценивайте. Если радует — пишите. Даже если это «заварить чай в любимой кружке» или «увидеть, как кошка щурится на солнце».
3. Понаблюдайте за собой. Насколько легко вам делать это упражнение? Что вы чувствуете? Какие внутренние ресурсы вы замечаете в процессе этого действия?
Это упражнение помогает сфокусироваться на хороших моментах и развивает позитивное мышление. А это именно тот навык, который помогает проходить сквозь ситуации стресса и неопределенности.
Да, и лайфхак!
Если вам важно построить глубокие отношения с вашими близкими, можно предложить им также составить свой список из 100 радостей, а потом найти совпадения. Вы удивитесь, как много у вас общего:))
