Сегодня провела эксперимент и совместила две техники: «Колесо баланса» и метафорические ассоциативные карты (МАК). Результат очень понравился
Сама по себе техника «Колесо баланса» известна и активно используется психологами, коучами и HR.
Ее цель – помочь человеку привести свою жизнь к состоянию гармонии.
Эту технику можно проделать дома самостоятельно, а можно в партнерстве с коучем или просто другом.
Ее цель – помочь человеку привести свою жизнь к состоянию гармонии.
Эту технику можно проделать дома самостоятельно, а можно в партнерстве с коучем или просто другом.
Для начала рисуют колесо, которое делят на 8 важных сфер жизни. Это могут быть (отношения и любовь, работа и карьера, деньги, досуг, здоровье и т.д.)
Далее каждую сферу оценивают по 10-балльной шкале, предварительно подробно проанализировав. Балл ставится в соответствие со степенью вашей удовлетворенности тем, как складываются у вас дела в данной сфере.
Следующая часть упражнения посвящена проработке конкретных шагов, которые следует предпринять, чтобы улучшить положение дел в проблемных сферах. В результате вы получаете собственноручно составленный список действий по каждому пункту. Вся работа идет за счет сознательного анализа и бывает достаточно полезной.
Далее каждую сферу оценивают по 10-балльной шкале, предварительно подробно проанализировав. Балл ставится в соответствие со степенью вашей удовлетворенности тем, как складываются у вас дела в данной сфере.
Следующая часть упражнения посвящена проработке конкретных шагов, которые следует предпринять, чтобы улучшить положение дел в проблемных сферах. В результате вы получаете собственноручно составленный список действий по каждому пункту. Вся работа идет за счет сознательного анализа и бывает достаточно полезной.
А что нам дает присоединение к этой технике метафорических карт?
Первую часть упражнения мы делаем стандартно, на сознательном уровне оцениваем нашу степень удовлетворенности каждой сферой.
А потом начинаем каждую сферу анализировать повторно уже с использованием метафорических карт.
И дальше начинается самое интересное!
В ряде случаев образы, которые нам подсказывают карты совпадают с нашей сознательной оценкой. Зато при рассмотрении других сфер мы вдруг обнаруживаем моменты, которые не осознавали, но которые существенно влияют на ситуацию. Вся эта работа помогает нам лучше понять себя и свои состояния. И в результате после более глубокого понимания мы можем решить изменить наш балл удовлетворенности каждой сферой жизни.
Следующим этапом мы выбираем те сферы, которые являются проблемными и требуют нашей детальной проработки.
Мы подробно исследуем эти сферы жизни и находим пути их гармонизации.
А потом начинаем каждую сферу анализировать повторно уже с использованием метафорических карт.
И дальше начинается самое интересное!
В ряде случаев образы, которые нам подсказывают карты совпадают с нашей сознательной оценкой. Зато при рассмотрении других сфер мы вдруг обнаруживаем моменты, которые не осознавали, но которые существенно влияют на ситуацию. Вся эта работа помогает нам лучше понять себя и свои состояния. И в результате после более глубокого понимания мы можем решить изменить наш балл удовлетворенности каждой сферой жизни.
Следующим этапом мы выбираем те сферы, которые являются проблемными и требуют нашей детальной проработки.
Мы подробно исследуем эти сферы жизни и находим пути их гармонизации.
Хотите подробно и глубоко исследовать образ своей идеальной жизни, о которой вы мечтаете, и разработать путь из оптимальных шагов его достижения в реальности?
Приглашаю вас на консультацию!
Приглашаю вас на консультацию!
